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落枕按摩缓解疼痛《新闻》

发布时间:2020-09-14 21:40:16 阅读: 来源:装载机配件厂家

落枕又称失枕,多因睡眠姿势不当或项背感受风寒、经络气血失其通畅所致。表现为颈部一侧肌肉疼痛强硬,头向一侧歪斜,活动受限,尤其是患侧旋转障碍明显。严重者疼痛可牵涉至肩背部。

1预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2按揉风池穴

将双手拇指指腹放在同侧风池穴上,其余四指放在头部两侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:疏风清热,开窍镇痛。

3拿捏斜方肌

将一手放在对侧肩部,用拇指与其余四指对合用力,拿捏斜方肌0.5~1分钟。双肩交替进行。

功效:放松肌肉,活血通络。

4推胸锁乳突肌

用左(右)手大鱼际放在对侧耳后乳突下,沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5~1分钟。

功效:疏经通络,活血止痛。

5拿捏颈肌

将右手上举,拇指放在颈椎外侧,其余四指放在颈椎对侧,用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴10~20遍。

功效:解痉止痛,调和气血。

6推擦大椎穴

将右手四指并拢紧贴在大椎穴,适当用力反复摩擦0.5~1分钟,至局部发热为佳。

功效:疏风散寒,调理肺气。

7按揉痛点

将左(右)手拇指按在颈部痛点上,适当用力揉按0.5~1分钟,以酸胀为佳。

功效:活血化淤,通络止痛。上一页12下一页

8掐合谷穴

将一手拇指指尖按在对侧合谷穴上,其余四指附在掌心,适当用力掐压0.5~1分钟,以有酸胀感为佳。双手交替进行。

功效:理气通腑,解痉止痛。

9按揉落枕穴

用一手拇指尖,按于对侧落枕穴上,其余四指附在掌心,适当用力由轻渐重按揉0.5~1分钟。

功效:疏经通络,解痉止痛。

小知识

风池穴:位于颈项后枕骨下,大筋外侧凹陷处。

大椎穴:位于第七颈椎棘突下,与两肩峰相平处。

合谷穴:位于手虎口间,将一手拇指指间关节横纹正对另一手拇、食指之间的指蹼边缘,拇指尖所指之处。

落枕穴:位于手背2、3掌骨关节后的掌骨间后凹陷处。

自我按摩治疗落枕有较好的疗效。平时颈项部注意保暖,睡觉时枕头高矮要适度。若反复发作,应到医院骨伤科检查,以排除颈椎病。

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